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Manger sainement peut être facile !

Maison

Procéder délibérément à quelques changements tout au long de la journée peut avoir des effets positifs sur votre alimentation et votre bien-être.

Manger sainement tout au long de la journée n'est pas toujours une tâche facile. Mais c'est certainement un objectif que nous nous efforçons tous d'atteindre. Vous trouverez ci-dessous des conseils pour vous permettre de faire des choix sains tout au long de la journée.

Un début de journée équilibré

Ce que l’on mange au petit-déjeuner c’est ce qu’il y a de meilleur, n’est-ce pas ? Pourtant, ce n'est pas toujours ce qu’il y a de plus sain... Les aliments les plus courants que l’on consomme au petit-déjeuner, comme les cornflakes ou les produits de boulangerie, regorgent souvent de sucre, ce qui ne vous permet pas de tenir longtemps. D’autre part, les viandes transformées comme le bacon et les saucisses ont tout simplement une teneur excessive en sodium. Mais votre petit-déjeuner peut être tout à la fois léger, copieux et sain.

Si vous aimez manger quelque chose de salé le matin, préparez-vous une omelette regorgeant de légumes. Les sandwichs constituent également un choix excellent à condition d'opter pour du pain complet. Pour ceux qui sont sur la brèche dès le réveil, les Barres Substitut de Repas bodykey by Nutrilite™ constituent un choix parfait de petit-déjeuner, car elles sont faciles à consommer, elles sont délicieuses et elles regorgent de vitamines et de minéraux. Si dans la matinée vous avez une folle envie de quelque chose de sucré, consommez des flocons d'avoine, du granola fait maison ou un smoothie . Enrichissez-les tous avec du beurre d'amande crémeux que vous pouvez apprendre à préparer ici . Non seulement il ajoutera un goût délicieux de noisette à votre plat, mais il vous rassasiera plus longtemps.

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Préparer un déjeuner sain

Le secret pour préparer des déjeuners légers et délicieux (en dehors d’ingrédients frais, bien entendu !) consiste à choisir les bons ustensiles de cuisine. Tout commence et tout finit par la bonne poêle. Une poêle antiadhésive est toujours la meilleure solution, car elle permet d'éviter l'utilisation excessive d'huile tout en assurant un croquant délicieux et doré. C'est pourquoi, lorsque vous préparez votre déjeuner pour demain, la semaine à venir ou le jour même, la Poêle Antiadhésive iCook™ est le compagnon idéal. Utilisez-la lorsque vous préparez des salades chaudes, des croque-monsieur, des paninis, des wraps, des nouilles et autres. Elle est durable et facile à nettoyer et elle ne fait pas de gâchis.

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Tirer le meilleur parti d’un en-cas

Vous avez peut-être entendu dire que le grignotage est une habitude malsaine dont on doit se défaire. Mais honnêtement, tout dépend du type de grignotage auquel on se livre. Bien entendu, si vous optez pour des aliments transformés comme les chips, les biscuits et les bonbons, vous vous gavez de glucides simples à faible valeur nutritionnelle et de beaucoup trop de sucre et de sel ajoutés. Sans compter qu'ils ne vous rassasient pas longtemps. Cependant, il y a d’autres solutions.

Lorsque vous achetez des aliments pour un en-cas, choisissez des noix ou votre mélange de fruits secs préféré et prenez des fruits faciles à grignoter sur le pouce, comme des bananes et des pommes. Les produits laitiers tels que les yaourts et le fromage peuvent également constituer un en-cas excellent, car ils sont assez nourrissants. Et ce beurre d'amande dont nous avons déjà parlé ? Mangez-le sur du pain, saupoudré de Fibre Powder Nutrilite™ , ou servez-vous directement à la cuillère, nous ne vous jugerons pas !

Des astuces simples pour préparer un dîner sain

Préparer le dîner est déjà un exploit en soi, mais le rendre sain et équilibré est encore plus exigeant. Toutefois, avec quelques petites variantes, vous pouvez certainement y arriver.

Tout d'abord, lorsque vous planifiez un dîner, essayez d'éviter la viande. Enrichissez votre repas avec des substituts de protéines que vous aimez, comme les œufs, les légumineuses ou la Protéine 100% Végétale Nutrilite™ qui contient les neuf acides aminés essentiels. Faites un essai en en mélangeant une cuillerée dans cette salade d'aubergines délicieuse !

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Une autre façon d'améliorer votre dîner est de choisir des aliments complets. Lorsqu'il s'agit de pâtes, de pains à hamburger ou d'autres céréales, essayez d'éviter les produits raffinés et optez plutôt pour le plus naturel possible.

Enfin, comme pour le déjeuner, adoptez toujours les bons ustensiles. Les Poêles Antiadhésives iCook, qui sont disponibles dans deux tailles différentes, 24 cm et 28 cm , sont vos fidèles compagnons pour cuisiner tout ce qui est sain.

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