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Mieux gérer son poids et son bien-être

Bien-être

Voici quelques conseils utiles pour sortir, être actif et adopter des habitudes de vie saines ce printemps !

Maintenant que les fleurs s'épanouissent, que les oiseaux gazouillent et que l'air est plus chaud, nous sommes bel et bien sortis de notre hibernation. Le printemps est une période enthousiasmante de renouveau : les jours sont plus longs, ce qui signifie plus de temps pour de nouveaux rituels en plein air et des habitudes de vie saines. Tandis que vous vous préparez pour la saison estivale, il n'y a pas de meilleur moment pour vous inciter à sortir, à être actif et à perdre ou mieux gérer votre poids, et tout cela par vous-même !

Des études montrent que le grand air est non seulement bénéfique pour la santé humaine, mais aussi essentiel. Passer du temps à l'extérieur a un effet déstressant. Cela permet d'éliminer la fatigue, d'abaisser la tension artérielle et de mieux accomplir des tâches créatives, pour ne citer que quelques bienfaits.1 Rien que 20 minutes dans un parc peuvent également vous rendre plus heureux. Les exercices physiques sont alors plus efficaces.2 Voici quelques conseils utiles pour vous encourager à adopter l'esprit du printemps et à gérer plus efficacement votre poids et votre bien-être !

Conseils pour sortir, être actif et se sentir bien

1. Arrangez-vous pour que votre exercice soit fortuit
Chaque fois que vous quittez la maison, que ce soit pour rendre visite à un ami ou faire des courses, passez plus de temps à l'extérieur en y allant à pied ou à vélo. Non seulement cela permet de brûler plus de calories, mais cela vous donne aussi le temps de sentir littéralement les fleurs ! Si vous devez prendre la voiture, garez-la un peu plus loin pour marcher davantage. Pour que cela soit encore plus efficace, prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur, optez pour un panier plutôt qu'un caddie pour une séance d'haltérophilie libre et essayez de rester debout pendant votre journée de travail.

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2. Adoptez des habitudes alimentaires saines
Prendre ses repas à heures régulières permet de brûler des calories plus rapidement tout en réduisant la tentation de grignoter des aliments gras ou sucrés. Ne sautez donc pas le petit-déjeuner et veillez à alimenter votre corps avec des fruits et des légumes en abondance. Consommez des aliments riches en fibres pour rester rassasié plus longtemps et veillez à boire beaucoup d'eau tous les jours.

3. Soyez créatif dans vos exercices
Un moyen excellent de vous motiver à rester actif est de vous amuser au cours de vos séances d'entraînement. Ainsi, vous aurez hâte de faire de l'exercice. Nous savons déjà que sortir est bénéfique, alors essayez de trouver de nouvelles façons de vous entraîner à l'extérieur. Utilisez les installations dans un parc pour faire travailler l'ensemble du corps : utilisez un banc public pour faire des sauts, des tractions et des fentes ; trouvez une branche d'arbre épaisse pour faire des tractions assistées ; montez des côtes ou des escaliers ; placez des pierres ou des bâtons en zigzag pour créer votre propre saut en slalom ; ou utilisez une balançoire pour de l’entraînement en suspension avec des variations de pompes et des tractions inversées.

4. Profitez des substituts de repas nourrissants
La réduction de votre apport calorique, tout en étant sûr d’avoir un apport suffisant de vitamines et de minéraux au cours d’un parcours de gestion du poids, n'est pas une tâche facile. Cependant, c'est possible avec l'aide des produits bodykey de NutriliteTM. Les shakes BodykeyTM constituent une variante délicieuse entre les repas ainsi que les soupes et les barres bodykeyTM qui existent dans une variété de parfums délicieux et qui peuvent être préparées en quelques minutes pour vous apporter jusqu'à 13 vitamines et 11 minéraux. Lorsqu'ils sont utilisés pour remplacer les repas quotidiens d'un régime hypocalorique, ils contribuent à la perte ou au maintien du poids après une perte de poids. Complétez-les avec Appetite Controller by NutriliteTM pour faciliter encore plus la gestion du poids en vous sentant rassasié tout en limitant les portions. Apprenez-en davantage sur la gamme savoureuse de produits bodykeyTM dans ces vidéos.


1 Business Insider,

Raisons de passer plus de temps dehors


2 Time Magazine,

Rien que 20 minutes dans un parc vous rendent plus heureux

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