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Incitez vos enfants à manger plus de poisson

Bien-être

Les oméga-3 constituent un complément excellent au régime alimentaire de tous les enfants. Nous vous expliquons ici pourquoi et comment vous devriez encourager vos petits à manger plus de poisson.

Lorsque vous nourrissez votre enfant, vous voulez lui donner ce qu'il y a de mieux pour sa croissance et son développement. Vous planifiez soigneusement son repas suivant et vous veillez à inclure la bonne quantité de fruits et de légumes. Mais qu'en est-il du poisson ? Avez-vous déjà pensé au fait que les oméga-3 présents dans le poisson jouaient un rôle important dans le maintien d'une alimentation équilibrée chez les enfants ?

Les bienfaits du poisson pour la santé

En tant qu'adulte, vous savez probablement qu’il est sain de manger du poisson. Mais pourquoi est-ce également bon pour l'alimentation des enfants ? Voici quelques raisons essentielles :

  1. C'est une source importante de protéines qui contribuent au maintien et à la croissance de la masse musculaire

  2. Il contient de la vitamine A qui contribue au maintien d'une vue normale

  3. Il contient de la vitamine D qui contribue à un taux normal de calcium dans le sang

  4. L'iode contribue à un métabolisme énergétique normal

  5. Le poisson contient du fer qui sert à la production de nouvelles cellules sanguines

  6. Les poissons gras comme le saumon, la truite, le maquereau et le thon frais sont d'excellentes sources d'acides gras oméga-3 comme l'EPA et le DHA

Comment intégrer facilement plus de poisson dans le rituel de votre enfant

Il se peut que les papilles gustatives de votre enfant n'aient pas encore développé de goût pour le poisson. Mais vous pouvez rendre votre enfant accro en utilisant les bons moyens !

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1. Commencez par un poisson à la saveur neutre

Les poissons blancs sont souvent les plus subtils en matière de goût. Faites découvrir à votre enfant des poissons comme le cabillaud, le tilapia, le bar ou le flétan pour commencer. Assaisonnez-les simplement avec du sel et du poivre et faites-les frire à la poêle. Accompagnez le tout d'une sauce tartare saine à base de yaourt et de patates douces frites. L’enfant sera certainement tenté d’y goûter.

2. Associez l’enfant à la préparation

Une autre façon ludique d'inciter votre enfant à manger plus de poisson consiste à l’impliquer dans le processus de cuisson. Voyez s’il est tenté de vous aider à paner un poisson avec de la chapelure ou même de le retourner dans la poêle (avec un coup de main, le cas échéant).

3. Créez une interaction

La soirée de tacos est toujours ludique pour les enfants. Alors, pourquoi ne pas organiser une soirée de tacos au poisson ? Panez un filet de cabillaud avec de la chapelure et faites-le frire dans une poêle avec de l'huile d'olive ou faites-le griller au four. Puis, disposez quelques garnitures dans des ramequins, comme du chou râpé, de l'avocat, de la tomate hachée et des quartiers de citron vert frais, et laissez votre enfant s'amuser à remplir ses propres coquilles à taco.

4. Changez complètement de recette

Les burgers sont toujours appréciés des enfants. Si vous souhaitez ajouter du saumon à leur régime alimentaire, c'est une excellente idée. Émincez finement un filet de saumon sans peau (ou passez-le au robot). Ajoutez ensuite une cuillerée à soupe de mayonnaise, une cuillerée à café de moutarde en poudre, un peu de persil et d'oignons hachés et de la chapelure pour lier le mélange. Formez des galettes de burger et mettez-les au réfrigérateur jusqu'au moment de les frire. Servez-les sur un pain à burger avec du concombre en fines lamelles et de la sauce tartare.

Un produit Nutrilite™ excellent pour les enfants !

Si les idées ci-dessus ne donnent pas de bons résultats ou si vous pensez malgré tout que votre enfant n’a pas un apport suffisant d'oméga-3 dans son alimentation, alors les gommes à mâcher Kids Oméga-3 Nutrilite™ sont le complément parfait. Complément alimentaire délicieux destiné aux enfants, ce produit contient des acides gras oméga-3 issus de l'huile de poisson provenant de sources durables. Les gommes à mâcher contiennent en outre de la vitamine D qui favorise la croissance normale de l’ossature chez les enfants.

Grâce à leur goût délicieux et fruité, vos enfants ne se rendront même pas compte qu'ils mangent quelque chose d'aussi sain !

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