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QUALIFIÉS RECONNUS

7 façons de respecter votre programme d'exercices

Produits pour les gens actifs

Restez actifs et motivés grâce aux conseils ci-dessous d'experts en fitness et en productivité.

Lorsqu’on travaille pour soi, on connaît l’importance à fixer des objectifs, à gérer son temps et à créer des habitudes positives. Avec les exercices, c’est pareil. L'application de ces mêmes principes à votre programme d'exercices peut également vous aider à atteindre vos objectifs en la matière. Essayez ces conseils glanés auprès de préparateurs physiques et d'experts en productivité.

1. Changez d'attitude

Si vous considérez les exercices comme une corvée, quelque chose que vous « devez faire », vous n’allez pas vouloir vous y mettre. Abordez plutôt la question en termes positifs, comme quelque chose que vous « choisi » de faire ou que vous « voulez » faire.

2. Visualisez les résultats

La visualisation est l'une des habitudes que l’on trouve dans le livre de Stephen R. Covey The 7 Habits of Highly Effective People (Les 7 habitudes des personnes d’une efficacité remarquable). La prochaine fois que vous manquez de motivation, imaginez-vous heureux, énergique et en train de savourer un repas délicieux après une séance d'exercices revigorante. Ou imaginez-vous en train de franchir cette ligne d'arrivée du marathon, ou encore en train de vous promener, élégant et svelte, dans une nouvelle tenue.

3. Soyez prévoyant

N'attendez pas d'être prêt à vous entraîner pour trouver vos vêtements de sport ou décider de ce que vous allez faire. Prévoyez ce que vous allez faire. Préparez les affaires dont vous aurez besoin, votre bouteille d'eau et vos barres protéinées de manière à ce qu'elles vous attendent lorsque vous êtes prêt à faire de l'exercice.

4. Mettez une note dans votre agenda

Planifiez et traitez vos séances d'entraînement tout comme vous le feriez pour une réunion de travail. En l'écrivant ou en le mettant dans votre téléphone, vous donnez la priorité aux exercices ; il sera plus difficile de trouver des excuses comme être trop fatigué ou ne pas avoir assez de temps.

5. Faites-en une habitude

Tout comme se brosser les dents, les exercices peuvent devenir quelque chose que vous faites tous les jours sans y penser si vous en faites une habitude, d’après des entraîneurs personnels. Ils suggèrent de commencer modestement avec des séances d'exercice courtes et faciles afin de ne pas trouver d'excuses pour les éviter. À mesure que l'habitude s'installe, vous pouvez la développer.

6. Faites-en une activité sociale

De nombreux préparateurs physiques et salles de sport diffusent leurs cours en streaming sur Zoom, Skype et les réseaux sociaux. En vous entraînant avec d'autres personnes en ligne, vous risquez moins d'abandonner à mi-chemin ou de laisser tomber carrément. On dit aussi que cela contribue à vous responsabiliser.

7. Pardonnez-vous

Si la journée a été longue et que vous vous retrouvez sans avoir fait d’exercices, rappelez-vous que vous n'êtes qu'un être humain. Au lieu de vous sentir coupable, de vous détester ou de décider que vous ne pourrez jamais vous remettre en forme, pardonnez-vous et félicitez-vous pour ce que vous avez accompli jusque-là.

Pour obtenir plus de conseils et d'astuces, consultez notre hub de contenu À la maison avec Amway .

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