Winkelwagen (0) 0 Winkelwagen

Uw winkelwagen is leeg!

DANK U! UF FAVORIETEN ZIJN NAAR DE WINKEL VERPLAATST

Ga naar de winkel
ACHIEVERS SPOTLIGHT
© iStockphoto

Werk hard en rust goed uit

Nutrition & Welzijn

Johan Hagman, ervaren trainer op het gebied van voeding en sport, praat over efficiëntie, hoge-intensiteitstraining en hoe XS™ kan helpen om uw fitheidsdoelen te bereiken.

Bij lichaamsbeweging gaat het niet alleen om een mooi uiterlijk, maar om de algehele levenskwaliteit. Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk om lichaam en geest in vorm te houden. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert zelfs 300 minuten matig intensieve beweging of 150 minuten zeer intensief trainen per week*.

Nu of nooit!

Veel mensen wachten tot ze tijd krijgen om te gaan bewegen. Maar het is een feit: u krijgt nooit tijd om te bewegen. U moet er tijd voor maken . Maar hoe? Dat is de grote vraag.

Vroeger duurden fitnesslessen 60 tot 75 minuten. Tegenwoordig delen we ze efficiënter in. Er is geen tijd te verliezen; we moeten dus efficiënt zijn. Eén manier om uw tijd optimaal te benutten is door korter, maar intensiever te trainen.

Minimum aan tijd, maximale resultaten.

Er is een trainingsvorm die steeds populairder wordt en die bestaat uit kortere sessies (30 minuten) met een hoge intensiteit, algemeen bekend als hoge-intensiteitsintervaltraining (HIIT). Deze trainingen kunnen bestaan uit alles van heuveltraining tot CrossFit, work-out van de dag en 'militaire' bootcamps in de open lucht.

Ik zie de stijgende populariteit van dit soort work-outs als een positieve ontwikkeling. Zwaarder trainen met hogere intensiteit leidt tot betere resultaten. Hierdoor kun je met een minimum aan tijd een maximale kwaliteit bereiken. Je gebruikt de tijd die je hebt zonder dat je uren in de sportschool hoeft door te brengen.

"We kunnen alleen harder en vaker trainen, als we op tijd bijtanken en herstellen."

Johan Hagman, ervaren trainer op het gebied van voeding en sport.

De juiste balans

Net als alles in het leven, kan teveel van het goede slecht zijn; zelfs hoge-intensiteitswork-outs. Ons lichaam kan niet constant blijven trainen. Het heeft tijd nodig om weer op te bouwen. Als u te veel en te hard traint, loopt u het risico niet goed te kunnen herstellen tussen de sessies.

Dus hoe kunt u zorgen dat u krijgt wat u nodig heeft om uw doelen te kunnen bereiken? Grotendeels door voeding. Naarmate uw lichaam meer stress te verduren krijgt, heeft u meer voedingsstoffen en tijd om te herstellen nodig. Gelukkig bevat XS Sports Nutrition een reeks zuivere en smakelijke producten, die ontwikkeld zijn om u ondersteuning te geven voor, tijdens en na uw training:

  1. Vóór uw work-out – Een mix van voedingsstoffen in XS SN Pre-Workout drink helpt om uw lichaam voor te bereiden , uw energiepeil op te schroeven en te zorgen dat u goed van start gaat.

  2. Tijdens uw work-out – XS SN Electrolyte drink helpt om elektrolyten en koolhydraten aan te vullen tijdens uw trainingssessie.

  3. Na uw work-out – XS SN Hydrolyzed Whey Protein en XS SN Protein Bars zijn bronnen van hoogwaardige proteïnen, die helpen om de herstelprocessen in gang te zetten, zoals de wederopbouw en instandhouding van spiermassa.

Met XS kunt u erop vertrouwen dat wanneer u klaar bent voor uw volgende work-out, uw lichaam er ook klaar voor is. En op lange termijn kunt u niet alleen uw fitheidsdoelen bereiken, maar ook een goede levenskwaliteit.


*Bron:

Physical Activity and Adults, Wereldgezondheidsorganisatie (WHO)


Wij maken gebruik van cookies zodat u een optimale beleving heeft op onze site. Cookies zijn bestandjes die worden opgeslagen in uw browser. Ze worden door de meeste websites gebruikt om uw website-ervaring te personaliseren.

Door deze website verder te gebruiken zonder de instellingen aan te passen geeft u toestemming voor het gebruik van cookies.

Ik begrijp het