Favorieten (0) 0 Favorieten

Uw lijst met favorieten is leeg!

DANK U! UF FAVORIETEN ZIJN NAAR DE WINKEL VERPLAATST

ACHIEVERS SPOTLIGHT

Waarom het mediterrane voedingspatroon goed voor u is

Nutrition & Welzijn

Mei is de internationale maand van het mediterrane dieet. Doe mee door gezonde en lekkere gerechten te eten die u het gevoel geven dat u heerlijk ontspannen aan zee zit.

Het mediterrane dieet is een van de gezondste leefstijlkeuzes die u kunt maken. In dit voedingspatroon draait alles om levensmiddelen die weinig cholesterol en verzadigde vetten bevatten, maar wel veel vezels en omega-3-vetzuren. In tegenstelling tot andere diëten, is het mediterrane dieet een eetpatroon voor de lange termijn, dat bevorderlijk is voor een algeheel beter welzijn.

Waarom is het mediterrane dieet zo gezond?

De basis is voornamelijk plantaardig. Hierbij krijgt u dagelijks volgranen, olijfolie, fruit, groenten, peulvruchten, noten, kruiden en specerijen binnen. De dierlijke eiwitten in dit voedingspatroon zijn minimaal en bestaan vaak uit vis en zeevruchten.

De levensmiddelen in dit dieet bevatten voedingsstoffen en gezonde eigenschappen die bijdragen tot een betere gezondheid van uw hart1, uw kans om diabetes type 2 te ontwikkelen verkleinen2 en wellicht zelfs uw cognitieve functies kunnen verbeteren3.

Voordelen van het mediterrane dieet

  1. Rijk aan antioxidanten. Plantaardig voedsel is rijk aan antioxidanten, die uw lichaam helpen om zich te beschermen tegen infecties en ziekten. Onder de antioxidanten vallen ook essentiële vitaminen, zoals vitamine C en E.

  2. Boordevol voedingsvezels. Vezels helpen uw lichaam om de suikerspiegel te regelen, waardoor u langer een verzadigd gevoel houdt.

  3. Rijk aan omega-3-vetzuren. Laat u niet misleiden door de component "vet" in deze term. Omega-3-vetzuren zijn onmisbaar voor uw gezondheid, want ze helpen om ontstekingen in uw lichaam te remmen en zorgen dat uw bloedvaten beter functioneren.

  4. Nadruk op gezonde eiwitten. Gezonde eiwitten zijn levensmiddelen die weinig vet bevatten en u de hele dag een verzadigd gevoel geven. Ze dragen ook bij tot gezondere en sterkere spieren.

Puur Plantaardige Proteïne

Als u het mediterrane dieet wilt uitproberen (of het al toepast in uw dagelijks leven), dan wilt u er waarschijnlijk wel voor zorgen dat u elke dag de juiste balans van voedingsstoffen heeft. Net als bij elk ander dieet, kan het lastig zijn om dit bij te houden. Vooral wanneer u het al druk heeft met werk, gezin en vriendenkring.

Voor een mooie aanvulling op het mediterrane dieet hoeft u niet ver te zoeken, want er is Nutrilite™ Puur Plantaardige Proteïne . Deze Puur Plantaardige Proteïne is geschikt voor vegetariërs en gebaseerd op natuurlijke grondstoffen. Het is een handig proteïnepoeder dat u aan elk gerecht of drankje kan toevoegen. Het levert een evenwichtige hoeveelheid van negen essentiële aminozuren en is een goed alternatief voor vette en cholesterolrijke eiwitten, zoals in eieren, rood vlees, kaas en volle melk.

Puur Plantaardige Proteïne is voor 100% op plantaardige basis en gemaakt van natuurlijke eiwitbronnen als erwten, soja en tarweproteïne. U kunt het aan elk gerecht toevoegen voor de dagelijks benodigde dosis eiwitten.

Probeer het mediterrane dieet zelf!

Droomt u ervan om u tegoed te doen aan de heerlijke gerechten langs de kusten van Spanje, Griekenland of Italië? We hebben twee heerlijke recepten die uw smaakpapillen er rechtstreeks naartoe brengen! Beide recepten zitten boordevol smaak en bevatten Nutrilite™ Puur Plantaardige Proteïne. Zo kunt u gezond eten en tegelijk uw smaakpapillen tevredenstellen.

Pesto van zongedroogde tomaten

Met een verrukkelijke umami-smaak. Lekker in pastagerechten of om bij de hand te hebben voor een snelle en eenvoudige maaltijd!

Kijk hier hoe u Pesto van zongedroogde tomaten klaarmaakt of download dit recept als PDF / ePub .

Wortel-linzenspread

Deze spread van wortel en linzen is een tussendoortje dat u met een gerust hart kunt nuttigen, samen met groenten of volgranencrackers en brood.

Kijk hier hoe u Wortel-linzenspread klaarmaakt of download dit recept als PDF / ePub .

1 – New England Journal of Medicine, “Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet”
2 – National Library of Medicine, “The Mediterranean diet: health, science and society”
3 – Harvard School of Public Health, “Diet Review: Mediterranean Diet”

Wij maken gebruik van cookies zodat u een optimale beleving heeft op onze site. Cookies zijn bestandjes die worden opgeslagen in uw browser. Ze worden door de meeste websites gebruikt om uw website-ervaring te personaliseren.

Door deze website verder te gebruiken zonder de instellingen aan te passen geeft u toestemming voor het gebruik van cookies.

Ik begrijp het